Temelde ne istikrar topu göğüs pres yaptık düz bir tezgah almak olduğunu bu katta şasiye ve çekirdek için bir kararlılık meydan eklenir. Ne ben yapacağım çıkıp ve vücut üzerinde benim orta-arka var olduğunu. Sen yeterince dışarı olmak istiyorum Eğer göğüs için yan dışarı dirseklerinizi getirmek için hareket açıklığını alabileceğiniz düğmesine basın. Eğer kalça kaldırdı istiyorum. Gerçekten hamstrings etkinleştirmek için gidiyoruz Bu konuda. Emin kendinizi ileri var bir pozisyonda izin vermeyin olun dizleri esnek yüklü. Başını topun dinlenmek, düz yukarı bak. Sen maymun gerekecek senin kolların uzunluğu etr

ı hamstrings bırakın devreye girer ve yan dışarı dirsek bırakın. Herhangi daha ileri gitmek gerekmez aşağı ve omuz eklemi üzerinde çarpmaları koyacağım. Biz kasılmasını tutmak istiyorum, sağ göğüs, sağ Pecs, fazı, iş yükünü çalışır. Boom. Eğer halletmek kez Burada kalmak ve 12-15 reps sonraki seti başlamadan önce sadece dışarı uzatabilirsiniz.

Açıklama

Bir egzersiz topu ile bazı göğüs pres yapın. Tren ve fitness ve sağlık üzerine bu ücretsiz video bir istikrar topu ile egzersiz öğrenin. Uzman: Carole Childers Bio: Carole Childers 23 yılı aşkın bir fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC