Merhaba ben Kyle Brayer ve evde için ilk egzersiz sırt egzersiz olacak duyuyorum Ölü asansör. Eğer jambon dizeleri ölü asansörleri yapmak budur. Bu benzer Senin dışında hareket sizin alt sırt ve yukarı çekirdek ile bu egzersiz yapmak için gidiyoruz. Aşağı ulaşabilir ve dilsiz çanları kapmak için gidiyoruz. Ben yaklaşık 15 pound seçtiniz. Bir kilo almak ve yaklaşık 15 tekrardan ile işe başlamak ve ne kadar ağır hissediyorum Eğer gitmek için gidiyoruz. Eğer jambon dizeleri ölü asansör yaptığınızda size bacaklar düz tutun. Eğer çalışıyorsanız o zaman sizin jambon dize aşağı tansiyonu tüm yol koymak için

erin. Eğer omuzlarınızı geri rulo ve rulo Bu güzel tutam kalçaların ileriye size alt arkasındaki ekstra çalışma sağlar. Aşağı gel ve yedekleyin. Ben bunu görebilirsiniz ön bakan yapacağız. Aşağı ve geri. Yine yapıyorum Emin dizlerim benim ayak üzerinde gelmiyorsun ve bükülmüş bacak ölü asansör olduğunu.

Açıklama

Evde ölü asansör egzersizleri yapmak için halter kullanın. Bu ücretsiz egzersiz video ile arka ve ton kaslarını güçlendirmek öğrenin. Uzman: Kyle Brayer Bio: Kyle Brayer sertifikalı eğitmen ve bir spor klima uzmanı. Aynı zamanda Epic Fitness ve eski ABD Deniz sahibidir. Film yapımcısı: Dustin Daniels