Merhaba, bu Manny Castro, Egzersiz Psikoloğu olduğunu. Bu özel egzersiz ile, hedeflediğiniz alt kaslar sırt yanı sıra kalça kasları. Bu kalça uzantısı ve yine ne kullanıyorsanız buna arka veya benzeri ile bizim başkanıdır. Eğer bir tablo var Ayrıca eğer bunu kullanabilirsiniz. Ne yapacağız yaklaşık bir stand Bir ayak ve sandalyenin arkasına bir buçuk ayak, omuz daha ayaklarımız dar koymak ayrı genişliği güzel ve sıkı tutun. Geri güzel ve düz, duruşunuzu unutmayın. Ve o zaman bir saniye duraklatmak, geri düz bacak ile gelen bir saniye tutun istiyorum ve daha sonra 3. bir sayım Yani yolda 3 s

nırlı bir dizi ama egzersiz hala etkili ve sen Hala popo, hamstrings biraz ve alt sırt hedef. Yine kullanarak Aynı ilkeler.

Açıklama

Bir fitness uzmanı yaşlılar yaşlılar için bu ücretsiz egzersiz video kalça kaslarını güçlendirmek yardımcı olan bir sandalye kullanarak bir kalça uzatma egzersizi nasıl öğretir olarak izleyin. Uzman: Manny Castro Bio: Manny Castro Sağlık Eğitimi / Egzersiz Fizyolojisi ve Florida Uluslararası Üniversitesi Atletik Eğitim yılında BS aldı ve kardiyak rehabilitasyon birkaç stajlarını tamamladı ve gücü ve Film yapımcısı: Manuel Castro