Merhaba, bu Rod Zervakas ISSA kişisel antrenör sertifikasına sahiptir. Uzman Köyü adına neler Bugün bizim büyük kas gruplarını dışarı çalışıyor yapıyoruz. Biz zaten çalıştı edeceğiz göğüs, sırt üstü çalıştı. Bu yüzden silah vardır şimdi gitmek için gidiyoruz ne. Ve şimdi biz konum Bir kıvrım bar ile bir konsantrasyon curl üzerinde çalışmak için gidiyor. Bu yapmak için tasarlanmış bir bar kıvırma hareketi. Ne temelde yapmak size yeterli oda var emin olmak istiyorum olduğunu yukarı ve aşağı çubuğuna taşımak için. Ve en önemlisi sabit olarak dirsek tutmak istiyorum olduğunu olabildiğince. Onları katılan omuz alıyor

ti. Önümüzde ağırlıkları sahip olacak. Bizim yan ve sonra sadece bizim dirsek tutun yukarı ve aşağı güzel bir hareket yok. Yukarı ve aşağı. Dediğim gibi, bu hareket almak istemiyorum Sadece olsun çünkü omuz çıkıyor. Ve birinin bunu görmüyorum. Bu çok fazla ağırlık ise güzel olduğunu, bunu bırakın lazım. Doğru ağırlık, dirsekler tarafında kalacak. Çene ve aşağı yukarı. Ve yine, bu işe gidiyor senin pazı.

Açıklama

Bukleler için tasarlanmış bir çubuğunu kullanarak, sertifikalı kişisel antrenör bu ücretsiz ev egzersiz video kol gücü oluşturmak için pazı bukleler yapmak öğrenirler. Uzman: Rod Zervakos Bio: Rod Phoenix fitness merkezinde çalışan bir ISSA Sertifikalı Personal Trainer olduğunu. Film yapımcısı: Bill Zervakos