Merhaba. Bu Rod Zervakos olduğunu. ISSA Sertifikalı Personal Trainer. Ve biz ev eğitimi üzerinde çalışıyoruz bugün mü. Biz zaten bazı göğüs egzersizleri üzerine gittim. Biz şu anda sırtında çalışıyoruz. Biz zaten lat pull çıkışlar yaptık. Peki şu an üzerinde çalışıyoruz temelde dik bir satır yapıyor. Sen şu anda kullanmak için gidiyorum ne olduğunu bir dumbbell alabilir. Bu ağırlıklar biraz hafif ama resimli amaçlar için sadece iyi olacak. Eğer yapmak kilonuzu kapmak istediklerini Bu egzersiz ile, önünüzde o var. Çok Eğer geri arching başlamak eğer bu egzersiz çok önemli, sizi yok edeceğiz o. Yani ne

i tarafında lat kas izole gidiyor olduğunu. Böyle bir egzersiz, düz bir çubuk üzerinde aşağı çekin, aynı anda hem yapacak. Sağ sol izole ve böyle bir egzersiz temelde herhangi ortaya çıkarmak için gidiyor zayıflıklar birinden diğerine tarafı var. Yani yine, sırt için çok iyi bir egzersiz.

Açıklama

Dik satırda geri arching sırt kaslarının gerilmesine olabilir. Bir sertifikalı kişisel antrenör bu ücretsiz ev egzersiz video dik satır egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Rod Zervakos Bio: Rod Phoenix fitness merkezinde çalışan bir ISSA Sertifikalı Personal Trainer olduğunu. Film yapımcısı: Bill Zervakos