Merhaba benim adım Michael Quebec ve bugünün konusu koşucular için egzersiz nefes alıyor. Aslında Bu nefes egzersizleri herkes için herhangi bir yüksek, yüksek darbe kardiyovasküler başlattık fiziksel aktivite. Yani bir şey sizi, daha hızlı nefes akılda tutmak istediğiniz vücudunuzun daha size nefes yavaşlatmak isteyeceksiniz, gider. Peki ben gidiyorum yapmak, benim midsection, benim diyafram ve benim karın nefes almaya gidiyorum. Ben gidiyorum yavaş yavaş benim burnunuzdan derin bir nefes alın ve sonra dışarı nefes gidiyorum Yavaş yavaş ağzıma. Burundan Güzel istikrarlı hızı, ağız yo

Ne zaman Yani hatırlıyorum Eğer çalışırken, yavaş senin nefes tutmak, özellikle nefes, kolay through içinde, tempolu dışarı ağzından burun. Daha hızlı vücudunuzun yavaşlatmak daha gider senin Nefes. Teşekkür ederim.

Açıklama

Koşu ve egzersiz yaparken midsection, diyafram ve karın nefes. Bu ücretsiz egzersiz video sertifikalı kondisyon antrenörü koşucular için ipuçları nefes alın. Uzman: Mike Quebec Bio: Mike Quebec Amerikan boks ve kickboks Kuzey Amerika Sport savat Derneği onaylı eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Bing Hu