Özellikle sıkı vücutta bir kas grubu baldır kasları vardır. Bu gerçekten önemli Herhangi bir aktivite sonrası ya da günün sonunda streç emin emin olmak için baldır kasları. Yani bunu yapmak için egzersizler birkaç göstermek için gidiyorum. Bir bölünmüş başlarsanız pozisyonunu standı ve arka topuk katta kaldığından emin olunuz. Vücut dik pozisyonda olmalı ve sizin ileri uyluk ellerinizi yerleştirebilirsiniz. Aşağı diz düz ve topuk tutma, öne doğru eğilin ve hissetmek gerekir O buzağı kas veya gastrocnemius streç. Sen on ya da streç ile ilgili tutmak istiyorum otuz saniye, belki altmış kadar

lancı konumu bir yatar pozisyonda olacağını yapmak germek. Ve sen kullanabilirsiniz Bir ip senin streç ile size yardımcı olacak. Basitçe, geri yalan ayak altına ipi yerleştirin , sabitleyin tutun ve ipi izin izin hafif bir hissediyorum ip aşağı çekin baldır kasının arka germek. Baş aşağı Rahatlayın ve basılı tutun ve ders tekrarının kas dengesi için diğer tarafta. Bu Alice Monsaert size dahil umuyor buzağı günlük fitness rutin içine uzanır.*

Açıklama

Buzağı ile esnekliğinin artırılması önce uzanır ve aktiviteler sonrası, yaralanmaları önler, kan akışını arttırır ve genel kas güçlendirir. Bu sağlık ve fitness bu ücretsiz video deneyimli bir kişisel eğitmen egzersiz germe teknikleri ile egzersiz için kasların hazırlayın. Uzman: Alice J. Monsaert İletişim: www.ShapesTotalFitness.com Bio: Alice J. Monsaert Kadın Şekiller Total Fitness Grup Fitness ve Akademi Direktörü ve 25 yıldır fitness sektöründe çalıştı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz