Esneme ve esneklik fitness önemli bir bileşenidir. Bir streç önemlidir Düzenli olarak, fitness programına günlük uzanıyor dahil. Tipik olarak bazı streç olması gerekir sıkı alanlar göğüs ve göğüs için büyük bir streç vardır olur Arkanda silah çekin ve göğsüne kadar açık olacak. Yaklaşık için streç tut 1030 saniye. Eğer günlük eklemek istediğiniz başka bir tipik dar alan rutin germe üst geri olacaktır. Yani karşıt eylem kollarını getirecek ileri ve hem de göğüs çene tıkınma üst arka germek. Genellikle sıkı alanlar kuadriseps ve hamstring vardır. Güzel bir dörtlü streç bir girmeden olacak Bölünmüş duruşu altınd

istiyorum başka alan olur buzağılar olacak. Biz koşucu streç dediğimiz katta topuk, öne doğru eğilmesini yerleştirin ve diz sahip düz, 1030 saniye tutun ve sonra da diz çökmek. Yani bu Alice Monseart ve günlük aktivite içine uzanan koymak için teşvik.

Açıklama

Günlük rutinleri, yaralanmaları önler germe ile esnekliğini artırarak kan akışını arttırır ve genel kas güçlendirir. Bu sağlık ve fitness bu ücretsiz video deneyimli bir kişisel eğitmen egzersiz germe teknikleri ile egzersiz için kasların hazırlayın. Uzman: Alice J. Monsaert İletişim: www.ShapesTotalFitness.com Bio: Alice J. Monsaert Kadın Şekiller Total Fitness Grup Fitness ve Akademi Direktörü ve 25 yıldır fitness sektöründe çalıştı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz