Fitness rejimi içine iyi bir esneklik programı birleştirilerek çok önemlidir. Yapmak Eğer sıkı hamstrings var? Hamstrings uyluk arka ve birçok kişi kadar koşmak Bugünün toplumu çünkü biz gün boyunca ne aktivite sıkı hamstrings var. Biz oturup ya da masada bir sözleşmeli pozisyona hamstrings koyar bir araba. Yani dışarı o hamstring streç almak için gerçekten çok önemli, sıkı hamstringlerdir kesinlikle can bel problemlerine yol açabilir ve Amerikalıların yaklaşık üçte ikisi bel sorunları var. Yani ben Eğer hamstring germek için bugün bazı egzersizleri göstermek için gidiyorum. Birincisi ayakt

ayakta hamstring streç. Sonraki biz oturmuş hamstring streç hareket edeceğiz hangi güzel hemen hemen aynı görünüyor. , Öne topuk koymak geri kalça eğerek, ileri gelen göğüs ve nötral pozisyon dediğimiz omurga tutulması, gerçekten streç yardımcı olur Bu hamstrings. Yine en uygun olacağını otuz saniye hakkında streç tutarak. Sen acı hissetmek istiyorum ve senin germe yaparken kesinlikle nefes istemiyorum. Başka bir seçenek, bir yatar pozisyonda yalan olur.

Açıklama

Hamstring uzanıyor artan esneklik, yaralanmaları önler, kan akışını arttırır ve genel kas güçlendirir. Bu sağlık ve fitness bu ücretsiz video deneyimli bir kişisel eğitmen egzersiz germe teknikleri ile egzersiz için kasların hazırlayın. Uzman: Alice J. Monsaert İletişim: www.ShapesTotalFitness.com Bio: Alice J. Monsaert Kadın Şekiller Total Fitness Grup Fitness ve Akademi Direktörü ve 25 yıldır fitness sektöründe çalıştı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz