Benim adım Meagan Burroughs olduğunu. Ben Odgen, Utah "Yetişkin Dans ve Fitness" Burada öğretir. Biz germe temelleri hakkında konuşmak için gidiyoruz. Gerçekten germek istiyor gidiyoruz İyi Eğer Pole Dancing başlamadan önce. Kullanabileceğiniz en yaygın tekniklerden bazıları Sadece kolunuzu üzerine germek ve daha sonra başınızın üzerinde yukarı kaldırabilir. Muhtemelen 1015 saniye her streç tutun. Ve sonra, sadece geçiş. Emin olun her şey Eğer bile olmak için soldaki yapmak sağda yapın. Yani, bu bazı iyi uzanıyor bulunmaktadır. Sen bacaklarını dışarı uzatabilirsiniz, ama çoğunlukla, sadece

koydu. Üst kolunuzu kullanın ve uzakta çekin. Bu gerçekten sizin göğüs kafesi ve kolunuzun arka kısmını ve dışarı uzanır Daha sonra, aynı zamanda, her iki tarafta bunu. Yani, direğin diğer tarafına adım olacak. Sadece , sağda her şeyi hatırlıyorum, solda yapın. Ayrıca, dümdüz Sırt dışarı. Uzak direğe çekin. Bu sizin sırtın üst için gerçekten iyi bir streç ve boyun ve sonra her zaman sadece uzak direğe indirebiliriz.

Açıklama

Pole dans, herhangi bir egzersiz aktivite gibi, sıcak kasları, özellikle bilek germe gerekiyor. Bu ücretsiz kutup dans sınıfı video kutup dans uzanır öğrenin. Uzman: Meagan Burroughs İletişim: www.danceogden.com Bio: Meagan Burroughs sahibi ve Ogden, Utah Yetişkin Dans ve Jimnastik çalışır. O beş altı yıl ve talimat diğerleri için kutup dans olmuştur. Film yapımcısı Michael Burton