Merhaba, bu yüzden ayakta çekin çubuğu üzerinde bir çekme kadar nasıl yapılacağı hakkında bugün bahsediyoruz. Bir çekme kadar çok temel egzersiz, ama aynı zamanda çok zorlu bir iş. Eğer bir çekme hiç yapmadım varsa önce, ben bir lat pull makine ya da bir şey lazım tür ile başlayan öneririz ne zaman sen, bir çekme yukarı yaptığınızda izole ediyoruz kaslara kendinizi ACCLIMATE Bir çekme yukarı gerçekleştirin. Tamam ben sadece ilgili genel bir kaç şey dokunmak için gidiyorum Bir yukarı çekin. Her şeyden önce, senin kavrama genişliği çeşit sizin Yanal ne kadar belirler Eğer tecrit gidiyoruz, ya da vücudunu

lacaktır. O lat kas activate İzle aşağı sıkın. Aşağı geri gel ve bu standart bir çekme yukarı gerçekleştirmek nasıl.

Açıklama

Daha geniş bir kavrama lat kasları izole etmek için daha iyi bir egzersiz olarak kilitli veya kilitsiz omuzları biriyle yapılabilir standart pull-up yapmak için, kavrama genişliğini göz önünde bulundurun. Fitness bu ücretsiz video deneyimli bir kişisel eğitmen egzersiz tavsiye ile bir pull-up egzersiz en iyi şekilde yapmak. Uzman: Daniel Johnson Bio: fitness için Daniel Johnson tutkusu erken 20s başladı ve onun şınav ve mekik mükemmelleştirmek ve daha iyi bir sporcu olmak için çeviklik tatbikatlar icra takibi başladı. Film yapımcısı: Dean Jones