Tamam, şimdi bu kaya tırmanışı için şekil ve egzersiz nasıl olduğunu. Şimdi, ben gerekir kaya tırmanışı çok çok yoğun bir spor olduğunu söylüyoruz. Sen gibi emin olmak istiyorum Herhangi bir spor, bu spor için hazırlık dikkate fitness tüm bileşenleri alır. Sana farklı şeyler birkaç göstermek için gidiyorum. Ama diğer şeyler orada sayısız vardır Bu en yüksek düzeye bu sporu yapmak için yapmanız gereken, muhtemelen yapmak ve başladı. , Tamam her şeyden önce, kaya tırmanışı çok odaklı çekme olduğunu, bu yüzden emin olun sizin çekme kasları olduğunu istiyorum şeklinde gerçekten. Bu gerçekten yapmaktan zevk çekme u

bir take ağırlık. Siz sadece vücut ağırlığı ile yapabilirsiniz ve bir bacak üzerinde durmak istiyorum. Ve Bu tek bacak ölü asansör sadece bir sürümüdür. Bu yol aşağı gel. Almak için deneyin toe, aşağıda. Ortaya çıkmak. Biraz o geri uzatın. Sıkı orta bölüm en emin olun. Buraya gel. Gördüğünüz gibi gerçekten denge anlayışınızı meydan. Ve rock olduğunuzda asla bilemezsiniz tırmanma ... yüzeyler çok çok kararsız ve böylece yapmak istiyorum emin ayak bilekleri ve kalça yeterli

Açıklama

Kaya tırmanışı için ağırlık çalışması, çekme kasları çalışan tek bacak ölü asansör kullanarak kalça ve ayak bileği istikrar üzerinde yoğunlaşarak ve kavrama, koordinasyon ve önkol gücünü artırmak için ağırlığı olan çiftçinin yürüyüş kullanılmasını içerir. Kullanım ağırlıkları fitness bu ücretsiz video deneyimli bir kişisel eğitmen egzersiz tavsiyesi ile kaya tırmanışı için yetiştirmektir. Uzman: Daniel Johnson Bio: fitness için Daniel Johnson tutkusu erken 20s başladı ve onun şınav ve mekik mükemmelleştirmek ve daha iyi bir sporcu olmak için çeviklik tatbikatlar icra takibi başladı. Film yapımcısı: Dean Jones