KIRK VİCKERS: Bir sonraki hareketin başka bir dinamik kalça salıncak. Biz arkanı gidiyoruz ve duvara karşı karşıya Burada yapıyorum gibi bir duvar veya bir direğe tutun. Siz de yalın Bu özel hareket ile biraz. Ne yapacağız biz izin gidiyoruz olduğunu Bizim bacaklar sadece bir sarkaç gibi vücudun genelinde salıncak. Ne yapmak istemiyoruz oluşturmak olduğunu Kalça ve pelvis dönen bir sürü. Düz tarafı karşısında. Yine, Eğer vücudun orta hatta çapraz, bu ayak koparmak olabilir. O çekip başlarsa Ayak kapalı, sadece ayak konumlandırmak ve saymak yere geri başlar - size kaldığınız yerden senin sayım

Açıklama

Streç ve dinamik yanal kalça salıncak egzersizleri ile bacaklarını çalışmak, bir sarkaç gibi ileri ve geri bacaklarınızı sallanmaya. Nasıl bu ücretsiz fonksiyonel hareket ve yaralanma önleme egzersiz video öğrenin. Uzman: Kirk Vickers Bio: Kirk Vickers TRIAD Performans Spor Salonu ve Eğitim Merkezi sahibidir. O iki Mens Journal Dergisi tarafından Amerika Top 100 Eğiticilerin biri olarak seçildi. Film yapımcısı: Travis Waack