KIRK VİCKERS: bu işlevsel hareketler sonraki hareketin benim favorilerimden biridir. Bu toplam vücut hareketi, çok dinamik bir hareket. Bu gerçekten - Ben bu bir rezerve ediyorum O birileri oldukça iyi gövde kontrolü ve kaslı olan bir süre çalışma dışarı oldu Kontrol. Bu çok yorucu ama bu dört ped hareket ya da hareket denir, ya da denir Ayı sürün. Bazı belki bir çocuk vardı ya da Bazılarınız bu yapmış olabilir tür çılgın futbol matkaplar. Bu kontrolü için çok önemli bir hareket olduğunu düşünüyorum beden ve biz gövde, omuz ve bu kalça kontrolü olsun. Ben ki açılayacağız Burada sadece bir saniye. B

un gelin, belki beş kilometre sekiz ve daha sonra ters. Hareket bu model değiştirme Hareketin. Büyük eller, ön kol, omuz, içinden güçlendirilmesi için Çekirdek, kalça, ayak ve ayak bilekleri. Harika bir tüm vücut hareket ve egzersiz.

Açıklama

Ayı tarama kuvvet antrenmanı ve beden kontrolünü geliştirmek için büyük bir total vücut egzersiz. Bu ücretsiz fonksiyonel hareket ve yaralanma önleme egzersiz video tarar düzgün ayı yapmak öğrenin. Uzman: Kirk Vickers Bio: Kirk Vickers TRIAD Performans Spor Salonu ve Eğitim Merkezi sahibidir. O iki Mens Journal Dergisi tarafından Amerika Top 100 Eğiticilerin biri olarak seçildi. Film yapımcısı: Travis Waack