Uzatma çalışmada, sırt kasları çalışıyor ve yerine içine geri gidiyoruz fleksiyon tarafından oluşturulan bir C, biz ters yönde hareket için gidiyoruz, ters yönde omurga uzatmak için yardımcı olacaktır kas oluşturma. Ben olacak Size biz yapıyor olacak ve bu kol pozisyonları uzatma çalışmaları bazı pozisyonları göstermektedir. İlk pozisyon buraya, dirsekler bırakılan ve ne yapmak istediğinizi çekme olduğunu Bizim omuz bıçakları tekrar bir araya kadar biz belki olabilir. Eğer başlatabilir Eğer sırt ortasında kaslarından hareketi. Bir sonraki pozisyon nerede kollar doksan çıkıp ve geri gelmek eğilimi

i fark. Kapanış göğüs kafesi Ancak, iyi bakacağız yüzden kadarıyla gelip gitmiyorum demek benim alt sırt çok daha önemli olan korunacaktır.

Açıklama

Pilates, doğru kafa uzatma pozisyonu kullanarak, omurganızı uzatmak için yardımcı olacaktır. Bu ücretsiz egzersiz video profesyonel bir Pilates eğitmeni gelen doğru kafa uzatma pozisyonu hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso