Tamam, şimdi ben size temel elma toplama için gelişmiş değişiklik göstereceğiz. Her zaman var Eğer kaburga parmaklarınızla ayakta serisi yapıyorsun zaman set up yapmak. Veya Kaburga nerede en az bilgi. Büyük nefes, nefes kaburga bastırın. Tutulması Akciğerler, omurga ve benim elma ulaşmak için gidiyorum, kol alır. Boyunca uzanan Diğer tarafta, karşı tarafı gerçekten ulaşan ve şimdi bacak kaldırmak için gidiyor. Deneyin Bir duvara karşı olduğunu sanki vücudunuzun bir tarafını tutun. Bu bacak uzanır gibi, ben gidiyorum orada tutun ve arka topuk getirmek. Sekiz hareketler eğer yapabilirsen,

Açıklama

Gelişmiş Apple kaburga üzerinde parmakları ile toplarken İçin Pilates kurulum yapın. Fitness eğitmeni bu ücretsiz egzersiz videoda ileri Elma toplama geleneksel olmayan Pilates egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Kelly Craft Bio: Kelly Craft fitness ve dans kapsamlı bir geçmişe sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz