Bent Üzeri Row - Jonesy sırasının üzerinde bir bent için uygun mekaniği göstermek için gidiyorum. Biz sadece yaptığımız sert bacaklı ölü lift çok benzer. Ile bar Yaklaşım ayaklar omuz genişliğinde ayrı ya da sadece biraz o dışarıda. Biz, büyük bir almaya gidiyoruz yoksa ben burada geniş, yukarıdan aşağı kavrama, yaklaşık 1 1/2 omuz genişliği diyebilirim. Ve sonra Biz yapacağız dizleri, yumuşak dizleri, hafifçe eğildi tutmak. Geri kalçalarını itin, güzel ve sırtınızı dik tutun. Uzun bir omurga düşün. Eğer yukarı kaldırarak konum, odak noktası olarak Dirseklerinizi taraf ve arka uzanarak üzerinde. Ile kıv

düz geri dirsek odaklanın. Ve yine, güçlü sırt. O bükülmüş var sıranın üzerinde.

Açıklama

Eğer şekil almak gerekiyor mu? Satır eğitimi üzerine eğilmiş bu ücretsiz egzersiz videoyu izleyin ve hayatınızı değiştirmek. Uzman: Michael Rosengart Bio: Michael Rosengart Santa Monica, Kaliforniya'da bir profesyonel fitness antrenörü. Film yapımcısı: Nathan Nili