Pull Ups - Şimdi herkes çekme ups bilir ve ben onları biliyorum eminim PE sınıf dilbilgisi okulda tüm yol. Ama onlar büyük. Onlar büyük gücü olduğunu bina. Onlar da, nerede fitness düzeyine bağlıdır, aynı zamanda büyük bir dayanıklılık bina konum ve ne yapabileceğiniz. Biz sizin için sormak tek şey çekme ups yapıyor iki şey vardır: yukarı tüm yol almak ve tüm yol aşağı gelir. Jonesy gidiyor go ahead ve bize pull-up hakkında birkaç şey göstermek için. Şu anda Jonesy adlı bir overhand alarak kavrama, ayağa kendini tüm yol getirmek için gidiyor ve o her aşağı tüm yol geliyor Zaman. Yani dirsekler düz aşağı

r. Biz önde gidiyor ve etrafına sarın konum; biz gidiyoruz olmak bizim ayak için küçük bir koşum yaparak kendimizi biraz destek vermek. Orada biz gidiyoruz. İyi. Jonesy ve bitiş gider gibi Bazı pull up up, ben sadece gidiyoruz gibi mesafeyi değişir çekinmeyin da söylemek istiyorum ellerinizi de. Bir fark yok. Sen kulpları değiştirebilirsiniz. Sen birine sahip olabilir El yukarıdan aşağı, sinsi bir yandan. Sen geniş Onları olabilir; Eğer onları yakından ol

Açıklama

Eğer şekil almak gerekiyor mu? Pull up bu ücretsiz egzersiz videoyu izleyin ve hayatınızı değiştirmek. Uzman: Michael Rosengart Bio: Michael Rosengart Santa Monica, Kaliforniya'da bir profesyonel fitness antrenörü. Film yapımcısı: Nathan Nili