Bir sonraki egzersiz topal birini çekin denir. Başlamak yukarı ve daha sonra bir bacağı almaya Diğer. Nefes ve uyluk arkasında ellerini koymak. Nefes, bacaklarınızı makas için nefes açık. Bir topuk yere dokunun. Nefes açın ve nefes verin. Ve geçin. Senin gibi Bunu yapmak için hiçbir darbe yoktur akılda tutmak ve gövde kıvrılmış kalması olduğunu aynı yükseklik bütün zaman. Eğer istikrarlı tutmak zor bir zaman varsa, sadece değiştirmek böylece hareket açıklığı küçüktür. Yani topuk yere temas olmayabilir. Ancak, sonuçta Eğer hareket geniş bir ürün yelpazesi var istiyorum. Burada, her zaman olduğu gibi, se

Açıklama

Hamstring tek Pilates egzersiz pilates içine almak isteyen herkes için büyük bir ileri egzersiz çekin. Gelişmiş Pilates bu ücretsiz video klipte bu egzersiz hakkında bilgi edinin. Uzman: Cecily Yeager Bio: Cecily Yeager 7 yıldır Pilates okudu. O grup ayarlarında ve bireysel hem de çalıştı. O Vücut Arts & Sciences Intl aracılığıyla eğitim gördü. Kapsamlı Öğretmenliği Programı. Film yapımcısı David Pakman