Bu pilates egzersizi yapabilirsiniz gerçekleştiren gelişmiş bir egzersizdir ve biz gerçekten gidiyoruz bu karın kasları çekin ve tüm çekirdek çalışmak. Ayaklarını getirin mat ve sen kaldırın ve göğüs açmak istiyorum bu pozisyonda slouch istemiyorum. Yani Eğer omuzlarında altında doğrudan dirsek var ve daha sonra sadece dizlerinizi bükün var Yan hareket ve sadece nefes gibi bir kutu içine yan doğal olarak bunu alabilir Bir Nefes için, nefes, nefes, nefes verin. O zaman bu hareketi ile rahat hissediyorum büküm tarafı üç kere yan ve ardından büküm tarafı için, çekin, bacaklarını dışarı uzatma

Açıklama

Pilates, cancan egzersiz karın kaslarının güçlendirilmesi, tüm odaklanır. Can bu ücretsiz egzersiz video fitness eğitmeni ipuçları ile Pilates egzersiz ileri kutu hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Carol Ann İletişim: www.studioGroupX.com Bio: Carol Ann profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve Egzersiz Bilimi ve Sağlık Promosyon alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz