Bu gelişmiş pilates egzersiz yan tekme bisiklet denir ve çünkü ilerletilir biz gerçekten bu karın çizmek zorunda çünkü biz hareketin bir sürü yaratıyor kaslar ve her şeyi tutmak stabilize. Şimdi tarafa aşağı gel ve istediğiniz senin dirsekler doğrudan omuzlarında altında size önkol dinlenirken, böylece yukarı kaldırın içinde Karın senin göğüs kafesinin dışında, kalça üst üste, bir yığılmış ve alt bacak çıktı ve sabitlenir. Şimdi bu biraz yapacağız Biz stabilize bu eli baskı veya kullanmak istemiyorum çünkü daha gelişmiş, biz böylece tüm çekirdek kullanmak başının arkasında bu top eli getirmek istiyorum. Sen çizme

Açıklama

İleri Pilates ise, sidekick bisiklet egzersiz hareketi bir sürü oluşturur ve karın kasları üzerinde duruluyor. Bu ücretsiz egzersiz video fitness eğitmeni ipuçları ile sidekick bisiklet gelişmiş Pilates egzersiz hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Carol Ann İletişim: www.studioGroupX.com Bio: Carol Ann profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve Egzersiz Bilimi ve Sağlık Promosyon alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz