Bu gelişmiş pilates egzersizi çift bacak kaldırma yalan tarafı denir. Ben bir çift var varyasyon sizinle birlikte takip etmek için. Aşağı gel ve yanında baş dinlenmek kolunuz ve karın kasları çizmek ve kalça yığılmış tutmak ve istediğiniz nazikçe gerçekten bağımlı istiyorum mat üzerinde elinizi basın ama aşağı sürücü yok Bu egzersiz için çekirdek, böylece üst bacak alıp, dışarı uzatmak Ayağını esnetin ve Eğer sadece üst bacak karşılamak ve aşağı düşürmek ve yukarı sizin alt bacak kaldırma için gidiyoruz ve aşağı. Bu konuda rahat olsun bir kez Şimdi o zaman birlikte her iki ayak koyabilirsiniz ve yukarı ve aşağı aynı

Açıklama

Side-Yalan Pilates çift bacak kaldırma egzersizleri beceri düzeyi ve kuvvetine bağlı olarak çeşitli varyasyonlar olabilir. Yan yatan çift bacak kaldırma hakkında daha fazla bilgi alın bu ücretsiz egzersiz video fitness eğitmeni ipuçları ile Pilates egzersiz gelişmiş. Uzman: Carol Ann İletişim: www.studioGroupX.com Bio: Carol Ann profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve Egzersiz Bilimi ve Sağlık Promosyon alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz