Bu gelişmiş pilates egzersizi bacak çekme çağırdı ve bu gerçekten yoğun bir egzersiz olduğunu tüm vücut için. Yani parmak ipuçları, pozisyon gibi bir tahta haline gelmek istiyorum senin gluts doğru, mümkün olduğunca yüksek kalçanızı yukarı kaldırın size omuzlarınızı geri çekin ve Gerçekten burada göğüs kaldırmaya istiyorum. Eğer hiper değil böylece şimdi kuadriseps kadar sıkın Dizlerini uzanan ve sadece her bacak üzerinde yaklaşık 6 ila 8 temsilcileri yapmak zorunda. Yani aşağı eğmek, yukarı kaldırın ve nefes, diğer bacak münavebeli aşağı eğmek, yukarı nefes, nefes yukarı, aşağı nefes. Şimdi bacak kadar tekm

Açıklama

Pilates, bacak çekme egzersiz tüm vücut dışında çalışıyor. Bu ücretsiz egzersiz video fitness eğitmeni ipuçları ile bacak çekme, gelişmiş Pilates egzersiz hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Carol Ann İletişim: www.studioGroupX.com Bio: Carol Ann profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve Egzersiz Bilimi ve Sağlık Promosyon alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz