Ben göstermek için gidiyorum ilk egzersiz yüz denir. Her zaman başlamalı yüz ile Pilates programı. Vücuttaki tüm kasları ısıtır. O zaman git önde ve mat üzerinde sırt üstü yatmak. Ayaklarınız yere düz gelip gidiyoruz şimdi senin yanında eller aşağı. Sen gibi kalçaya yakın ayaklarınızı getirmek için gidiyoruz mümkün. Başlamadan önce, omurga içine göbek çekmeye gidiyoruz ama sen omurga nötr uyum devam edecek. Sen arkanı basın gitmiyor Eğer yapmayacağız mat ve sırtınızı kemer ve yukarı tavana doğru kalçanızı kaldırın. Sen sadece omurga nötr hizalama ile sırt üstü düz bir yalan olacak. Seçenek 1, sen getirebilir bi

derste kaslarını kullanarak mat kapalı başınızı, boynunuzu, omuzlarınızı kaldırın omurga için göbek, göğüs çene, göbek doğru eller aşağı bakan zemin üzerinde ayak ile seçeneği alarak birkaç santim hover için gidiyoruz 100 nefesler için size 5 sayımları için nefes ve kadar 5 sayım için nefes olacak Nefes ve nefes, nefes, 100. nefes almak; Tek şey hareketli kollar bulunmaktadır. Nefes, bu seçenek 1 nefes olduğunu. This herhangi çekme seçeneği 2, seçenek 3 ve opsiyo

Açıklama

Pilates yüz egzersizi öğrenin ve yüz egzersiz ileri pilates egzersizleri bu ücretsiz nasıl yapılır videoda adını nereden. Uzman: Ricketta Butler Bio: Ricketta Butler Sağlık Bilimleri Eğitiminde bir derece ile Florida Üniversitesi'nden mezun oldu. Halen bir kişisel antrenör ve grup fitness koordinatörüdür. Film yapımcısı Michael Carter