Ben bizim Nautilus cihazdan maksimum sonuç alma hakkında sizinle konuşmak için buradayım. İlk ve herkes kapıdan yürürken en önemlisi, ben yirmi onları başlamak istiyorum dakika devresi. Bu bacaklar, omuzlar, göğüs, karın, obliques aralıkları ve her ne biz geçmesi yapmak, biz ağırlık az miktarda on yapacağız, işte Her bireyin almak için gidiyor bir şey başladı. Belki de önce hiç çalışmadım ya da belki yaralanma yaşadım. Biz tendonları kurmak için yapacaksın şey, hiç biz serbest ağırlıklar ile çalışmak için aşağı gitmeden önce. Gibi Yani her biri biz dedi on kez asgari ağırlık yapacak. Bu yüzden biz gidiyor

dan emin olmak için, biz ve nefes o derin nefesi almak için gidiyoruz dışarı. Derin nefes ve nefes dışarı. Mükemmel. Yani dış ve çalışıyoruz nasıl Omuzlarınız iç. Yani önümüzdeki Ben sizlere karın makine göstermek için gidiyorum. Yine Her zaman her öylesine kadar işler için var emin olmak istiyorum. Biz bu getirmek için gidiyoruz aşağı ve geri germek için gidiyoruz. Peki tüm bu hava olanların çıkıp gidiyor Karın ve sonra biz germek için gidiyoruz. Tamam. Sonuçlar

Açıklama

Bir seferde güvenli ve etkili bir biraz kas gruplarının çeşitli çalışan bir eğitim devresi gerçekleştirerek Nautilus egzersiz en üst düzeye çıkarmak. Egzersiz bu ücretsiz video bir kişisel antrenör ipuçları ile bir nautilus makinede bacaklar, göğüs, karın ve omuz geliştirin. Uzman: Donna Donovan Bio:. Donna Donavon Ottawa, Ill de Donna'nın Nautilus Fitness Center sahibi O bir antrenör ve 13 profesyonel vücut geliştirme yarışmalarında yarıştı. Film yapımcısı: Dan Kenny