Germek için birçok yol vardır. Sana geliştirmek için mi bir çift göstermek için gidiyorum esneklik. Ben geri sol bacak almak ve benim hamstring ve benim quad germek istiyorum, ve arkaya yaslan. Bu, pist gibi daha spor özgü esneklik, özellikle etkilidir basketbol, ​​beyzbol. Yani her zaman ısındı ve uzatmış emin olmak istiyorum. Bu kramp, herhangi bir yaralanma önlemek için gidiyor. Ben geliştirmek için aşk başka büyük streç esneklik aslında biz düz bırakmaya gidiyoruz ve biz bu sol almaya gidiyoruz üzerinde, biz aşağı bizim omuz tutmak sağlanması. Bu, glutes, kalça, adduktor için harika

karı sola, ve gidiyoruz dokunmaya çalışın. Eğer ilk kez, büyük, aralarında yaklaşık beş saniye asmak ve eğer Biz taraf değiştirmeye gidiyoruz. Sağ ve sol için bu şekilde daha zordur. Ama eğer Aynı olacak pratik. Bunlar zevk düşünüyorum bazı basit uzanır vardır. Onlar konum Çok basit ve temel. Fantezi bir şey, biz aynı kesin bir şey yapacağım. Yani temel tutmak, Her zaman, streç ısınmak, ve esneklik noktasında olacak.

Açıklama

Hamstrings, Obliques ve karın kaslarını germe vücudu ısındıktan sonra esnekliğini artırmak için harika bir yoldur. Bazı basit uzanır gerçekleştirin ve egzersiz bu ücretsiz video bir kişisel antrenör ipuçları ile hareketliliğini artırmak. Uzman: Donna Donovan Bio:. Donna Donavon Ottawa, Ill de Donna'nın Nautilus Fitness Center sahibi O bir antrenör ve 13 profesyonel vücut geliştirme yarışmalarında yarıştı. Film yapımcısı: Dan Kenny