Bir sonraki klibi bir tek bacaklı krizi olacak. Biz yavaşça oturup gidiyoruz mat ve bedenimizi aşağı doğru döndürün, havai ecza topu almak ve bizim bacaklar gidiyor Düz ve genişletilmiş olması. Şimdi bu egzersiz ile iki seçenek var, bir seçenek Eğer mat düz sırt tutmak ve sadece ayak ve alternatif doğru ulaşabilir taraf. Bu seçeneği geri sorunları veya omuz sorunları varsa ve sen gerekir yumuşak ve dikkatli bir tür olması. Eğer bir sorun daha istiyorsanız Şimdi gelip bir gidiyorsun, böylece biraz daha yüksek ve genişletmek ve bir sorun daha hissetmek için gidiyoruz omuzlarınızı, pazı, koll

Açıklama

Tek bacak egzersizi tıp topları ile pompalanır edilebilir. Bu ücretsiz fitness video kuvvet eğitimi ve klima için sağlık topu egzersizleri öğrenin. Uzman: Sue Conrad İletişim: www.fitnesscanbfun.com Bio: Sue Conrad Halen kardiyo kickboks öğretir ve çeşitli yaş müşterilerine trenler 2001 yılından bu yana Egzersiz (ACE) Amerikan Konseyi aracılığıyla bir sertifika ile kişisel bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Patrick Saçak