Gelişmiş Tezahürat Önde Gelen Hamle Yapmak İçin Nasıl : Amigo Önce Streç Nasıl

Spor

18 ŞUBAT 2008, PAZARTESİ

Gelişmiş Tezahürat Önde Gelen Hamle Yapmak İçin Nasıl : Amigo Önce Streç Nasıl

Merhaba, ben Orlando Lakes, Florida Excel Rebel adlı Shyra değilim. Ben ileri yapıyor gidiyorum Uzman Köyü adına amigo. Şimdi germe içine gidiyorum. It Eğer herhangi bir egzersizleri yapmadan önce özellikle tezahürat lider olarak, germek için önemli. Farklı yararlanmak kaslar, bu yüzden çok önemli. Öncelikle, biz sağ bacak aşağı gitmek için gidiyoruz ve biz konum muhtemelen bu streç yaklaşık on saniye tutun olacak. Sonra seyahat için gidiyoruz orta bölümü, tamamen sizin hamstrings germe, mümkün olduğunca aşağı iterek. Her bölüm, sizin sola gitmek için gidiyoruz, yaklaşık on saniye tutun gid

iyoruz. Daha sonra biz ayak bilekleri arkasına kapma, aşağı çekmek, bir araya ayaklarımız getirmek için gidiyoruz, kafa aşağı senin dizlerinin edebilirsiniz olduğunca yakın başını almaya çalışırken. Sonra biz gidiyoruz Yava

şça ayağa kalkıp dışında, bacaklar dışarı adım ve getiren eğilip gidiyoruz senin sağ ayak üstünden diz. Biz de tutmak için gidiyoruz bu uzanır Her on saniye. Sonra merkeze yedekleyin. Biz diğer tarafa geçmek içi

“Gelişmiş amigo hamle bu ücretsiz video serisi amigoluk başlamadan önce düzgün germek öğrenin. Uzman: Shyra Fernandez Bio: Shyra Fernandez popüler Cheer ve Dans K...”

expertvillage

n gidiyoruz. Bu hamle pozisyon, yan hamle konumudur. Sonra dönerek merkeze geri gidersiniz tarafına. Sonra çalışan bir hamle aşağı çekmek için gidiyoruz. Emin olun sizin tutmak doğrudan ayak üzerinde diz. Sonra biz düz geri çekmek için gidiyoruz. Senin topuk kapalı tutun zemin böylece aynı anda Calve uzatabilirsiniz. Geri gelmek için gidiyoruz ve yukarı diğer tarafa gidin. Bu tarafta hamle yayınlanıyor. Eğer diz emin olun tutmak doğrudan ayak üzerinde.

Sonra tekrar hamstring uzanan, geri çekmek için gidiyoruz. Sonra yere inmek için gidiyoruz. Biz yuvarlanan bizim bileğini germek için gidiyoruz, her iki tarafı da yapıyor. Sonra karşısında bizim silah getirmek için gidiyoruz. Düz üzerinden bir kol atın, Diğer kol sırt ve omuz uzanan geri bu kolu çekmeye devam ediyor. Ardından başınızın arkasına kolunuzu almak için dirsek yakala ve geri o germe gerektiğini çekin kolunuzun arka dışarı. Sonra zemin inmesi ve yukarı basın gidiyoruz bir kemer pozisyonu, sırtını dışarı uzan

an. Sonra dışarı germek için gidiyoruz, geri çekin omuz, omuzlarınızı hem, ve sonra kemer konumuna yeniden yedekleyin. Daha sonra biz burada gelip gidiyoruz ve biz bizim boyunlu dışarı rulo gidiyoruz ve bu egzersizleri her Eğer egzersiz için dışarı uzatmak için yeterince uzun tutarak emin olun.

Açıklama

Gelişmiş amigo hamle bu ücretsiz video serisi amigoluk başlamadan önce düzgün germek öğrenin. Uzman: Shyra Fernandez Bio: Shyra Fernandez popüler Cheer ve Dans Koreograf olduğunu. O ülke üniversite ekipleri, tüm yıldızlı, dans ekipleri ve okullar için öğretti. Film yapımcısı: Adolph Ramirez

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Gelişmiş Tezahürat Ö...

SONRAKİ

Size Uygun Bir Bisik...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!