Yani, bir set ve bir temsilcisi hakkında konuşmak, genellikle zaman, yeni başlayanlar için size on beş yapacak Durdurmak önce tekrarlar ve set tekrarlama sayısı olacaktır. Yani, şimdi biz onbeş tekrarlar yapıyor olacak ve bu aptal çan uçar için bir dizi olacak, Ancak, kilo kaybı için iki egzersiz bağlamak için gidiyoruz. Üst vücut için Bir ve alt vücut için bir tane temelde bir set oluşturmak için, ve biz on beş tekrarlar yapacağız Bunların her ikisi de. Yani, şimdi biz topun olacak bizim setin ikinci parçası haline gidersiniz ağız kavgası, topu duvar ağız kavgası. Temelde topa karşı geri çöme

sun yeni başlayanlar için on beş dilsiz çan sinek yapıyor, dilsiz çan sinek ile bu çifti Zaman, en kısa sürede size aptal çan sinek ile bitirdiniz olarak topu duvar bodur girer ve Bu onbeş kere yapıyor. Sonra bir dakika dinlenme ve tekrar yapıyor. Doing Bu dizi iki kez ilk dışarı çalışmaya başlamak ve daha sonra kadar çalışmak istediğiniz zaman Aslında altmış saniye veya bir tam dakika dinlenme, o sırasının dört kez yapmak mümkün Aptal çan sinek ve topu duvar bo

Açıklama

Bu ücretsiz fitness video uzman ipuçları kuvvet ve kilo kaybı artırmak için bir kararlılık topu ile squat egzersizleri öğrenin. Uzman: Kendall Ağaç Bio: Kasım 2006 yılında FAME acemi modeli fitness, Kuzey Amerika Şampiyonu, 2007 Kanadalı model Fitness kazandı. Film yapımcısı: Nathan Nili