Kazık Sürücüler yoga veya pilates ya tam rulo üzerinde bir ara hareket vardır. Eğer gerçekten avantajı elde yüzden Ve biz bir uzun pozisyonda herşeyi güçlendirilmesi ediyoruz Her iki modaliteleri. Eğer aşağı rulo kendi böylece, omurga boyunca eğri, doğru konuşkan rulo Tüm onyedi omurları. Biz sadece bizim vücudun yanında bizim eller dinlenmek için gidiyoruz ve biz konum mat içine bizim sırt ile nötr pelvis istirahat düşünmeye devam. Çok önemli, O çekirdek bütünlüğünü destekleyen emin olun. Mat içine yumuşak omuzlar. Güzel, yumuşak boyun, Hiçbir servikal gerginlik. Sonra bizim ayak almak ve tavana d

ızı çok fazla baskı koymak için çalışıyorum. Sen doğru kaldırarak yeniden? Hareketin sizin çekirdek ve sizinle etkinleştirilmesini istediğiniz Tavan. Dizleri bükme, omurga boyunca aşağı doğru döndürün hareketi ifade, bitki senin mat ayaklar ve nötr konuma rulo. Eğer dışarı başlıyoruz zaman emin olun Eğer boyun ya da üst aşırı güç koymayın o Kazık Sürücüler ile Torasik. Gerçekten senin ayak üzerinden hareket yukarı başlatmak ve aracılığıyla sürücüye olacak Kazık Sürücüle

Açıklama

Yoga kazık sürücüleri daha gelişmiş bir yoga egzersiz vardır. Eğer yoga ile tecrübeli iseniz, bu ücretsiz yoga video kazık sürücüleri nasıl yapılacağını öğrenmek. Uzman: Carole Childers Bio: Carole Childers 23 yılı aşkın bir fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC