Sağlık Ve Fitness: Daha Hızlı Ve Daha Yüksek Atlama Nasıl

Spor

12 Aralık 2008, Cuma

Sağlık Ve Fitness: Daha Hızlı Ve Daha Yüksek Atlama Nasıl

Birçok sporcu yüksek atlama ve daha hızlı çalıştırmak için öğrenme onların tüm kariyerini harcamak. Ben Carolann değilim Stüdyo Grubu X ve biz sadece bunu yapmak için gidiyoruz. Sizinle nasıl hakkında konuşmak için gidiyoruz Daha hızlı koşmak ve eğitim sadece biraz daha yüksek atlayabilir. Daha hızlı çalıştırmak için ve akılda tutmak gerekir birkaç şey var yüksek atlama. Daha hızlı çalıştırmak için Eğer genel rutin içine bazı sprintler dahil etmek gerekir. Yani iki tane seçmemde Eğer sürat işi yapmak için gidiyoruz haftada günler. Ve ne yapabilirim sen işaretleyebilirsiniz olduğunu iki yüz yirmi yarda

kapalı. Bir ucundan başlayıp sadece olabildiğince hızlı olarak çalışacak. Ve durdurmak yaklaşık bir dakika bir mola ve yeniden sürat yapmak. Ve sonra sonunda 220 kilometre azalacak çalıştırmak için gereken süre zamanla bu

miktarı. Yani Eğer hızları artıracağını. Yani haftada yaklaşık bir ile iki kez olduğu içermektedir. Şimdi atlamak için daha yüksek size birkaç şey yapmamız gerekiyor. Bazı Plyometric egzersizleri birleştirin ve ge

“Daha hızlı Koşu ve genel rutin içine sprintler ve Plyometric egzersizleri içeren elde edilebilir yüksek atlama. Ayak hızı ve sağlığı bu ücretsiz video fitness eği...”

expertvillage

nel rutinleri içine ağırlık eğitim yoluyla bacaklarını güçlendirmek. Yani Plyometric, plyometrics bazı örnekler sizin dikey sıçrama uygulama olacaktır. Yani sadece gidiyoruz yan duvar boyunca durmak ve sadece dizlerde büyük, viraj almaya gidiyor ve daha sonra konum Mümkün olduğunca yüksek atlamak ve duvar dokunun. Nerede olduğunu sizinle biri var işaretlemek için Eğer dokundu. Ve sonra tekrar bunu olduğunda daha yüksek gitmek denemek istiyorum Orada

işaretlemek. Yani hafta boyunca bazı dikey sıçrama pratik. Ayrıca başka bir Plyometric hareket Diz tucks yapmak olacaktır. Büyük bir patlayıcı hareket. Yani sadece dizlerinizi bükmeye gidiyoruz ve daha sonra göğsüne kadar dizlerinizi getirmek. Ve arka arkaya olanların 10 hakkında yapabilirsiniz. Bir dakika için bir mola ve 10 daha fazlasını gerçekleştirin. Ve o üç set yapın. Başka bir egzersiz Bu bacaklar çalışmak dağcılar olduğunu. Burada çok doğru. Dağcılar bir dakika yapın. Yaklaşık 30 saniye boyunca bir mola ve bu 10 setle

ri toplam yapın. Başka büyük yol Merdivenlerden çalışıyor hep birlikte hız ve gücünü artırmak için. Yani dışarı baş eğer Bir stadyuma, bu tribünde, yüksek ve hızlı tırmanmaya bak. Ve bu bacaklar çalışır. Yani biz daha hızlı koşmak ve biraz daha yüksek atlama nasıl hakkında biraz konuştuk çaba bit ve ben Stüdyo Grubu X ile Carolann kulüpler Ve orada almak ve bahar o bacaklar.

Açıklama

Daha hızlı Koşu ve genel rutin içine sprintler ve Plyometric egzersizleri içeren elde edilebilir yüksek atlama. Ayak hızı ve sağlığı bu ücretsiz video fitness eğitmeni yardımıyla atlama yeteneği ve formda kalmak iyileştirmek için neler yapılabileceği egzersiz keşfedin. Uzman: Carolann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: Carolann profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Beyzbol İpuçları Ve ...

SONRAKİ

Sağlık Ve Fitness: N...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!