Biz Köprüsü Poz başlayacak ve tek uzanan dengesi sorun ile usta gidiyoruz bacak. Yani aşağı rulo, eğri, o C şeklini oluşturmaya, omurga, göbek içi boş ve bırakın. Ayaklarınızı getir; kalça genişliği ayrı ve sadece geri erir o let mat, başın üstünden omuzlar yumuşak, servikal uzantısı. Nötr Hiçbir kemer, güzel pozisyon. Tutun ki pelvis alın ve topuklu yoluyla basın bükmek ve öne çıkmak ve Nefes. Eğer, sizin altında elinizde çalışabilirsiniz eğer Şimdi, eğer, omuzlarınızı rahatla ve kalça yukarı kaldırın, tutun, diğer diz size diz paralel tutmaya çalışın, tek bacak uzatmak. Burada ne göreceksiniz en yaygın şey

iraj genişletmek ve paralel tutmak Diğer bacak. Bütün zaman nefes tutun ve bunu alternatif olabilir. Yine, muhafaza Açık göğüs, omuz dinlenmek servikal boyun ve serbest rahatla. Nötr pelvis bakımı ve daha sonra ifade ve mat geri düz aşağı doğru döndürün. Göğüs içine dizlerinizi çekin, ve rulo. Sadece yere dikilmiş iki ayağı öncesi ile Köprüsü'nü hakim emin olun Bir Tek Bacaklı Köprüsü bu denge meydan eklemeye başlayın.

Açıklama

Tek bacaklı köprü teşkil yoga daha gelişmiş bir yoga poz olduğunu. Eğer yoga ile tecrübeli iseniz, tek bacaklı köprü bu ücretsiz yoga video poz öğrenin. Uzman: Carole Childers Bio: Carole Childers 23 yılı aşkın bir fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC