Senin için göstermek için gidiyorum sonraki egzersiz dambıl ile göğüs pres olduğunu. Bu bir ve düz tezgah arasındaki fark ... hala serbest ağırlık, ama sadece bir kol bir anda çalışıyor. Sen bu yüzden eşit hem çalışabilir, her taraftan bir ağırlığa sahip kollar. O yüzden kendinizi hızı emin olun biraz daha denge ve kontrol gerektirir. Abs tutmak için çok önemlidir omurganızın içine çekti ve sırt üzerinden kemer değil. Yine, yere ayaklarınızı yerleştirebilirsiniz; Eğer ayak çubuğunda ayaklarınızı yerleştirebilirsiniz Makine veya pad üzerinde ayaklarınızı yerleştirebilirsiniz. Devam edin ve halter kapmak. S

efes verin. Çok güzel. Exhale basın. Nefes.

Açıklama

Göğüs kas egzersiz bu ücretsiz egzersiz, video dersinde dambıl ile göğüs pres egzersiz gösteri izleyin. Uzman: Riki Butler Bio: Riki Butler BS Florida Üniversitesi'nden mezun Sağlık Bilimleri Eğitiminde. O sertifikalı kişisel antrenör ve grup fitness eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı Michael Carter