Mike burada Bronco, Bronco spor salonu ve Holly Bronco beraberim, ve biz göstermek için gidiyoruz Eğer düz bacak ölü asansör, bazen Romanya ölü asansör veya RDL ile adlandırılan Tek bir bacak. Holly iki bacak kullanan değiştirilmiş versiyonu, yapacak, ve sen olacak Eğer denge ve / veya esneklik yok durumlarda kullanmak, genellikle el-ele gidin. O esnekliği geliştirmek Yani kadar, bunu bu sürümü kadar tercih isteyebilirsiniz rahat hissediyorum. Tamam, tekniği tam olarak aynı olduğunu fark olduğunu Holly bunu yaparken her iki ayak katta bir bacak için gidiyorum, katta bulunmak

m Ben benim kalça almaya gidiyorum ve ben geriye onları basın gidiyorum. Insan ne bir sürü Sadece sırtlarını yuvarlama, eğil yapmak. Bunu yapmak istemiyorum. Kalmak istiyorum güzel ve uzun boylu, düz sırt tutun. Tamam, ben, geriye bastırarak, kalça eğmek için gidiyorum Tamam, ve bu bacak kaldırma, güzel düz arka geriye onları basmaya devam dönüm Bu Glute sıkarak Ben bend aynı oranda. Güzel ve düz. Ben gidiyorum geri yolda sol Glute sıkma, yedeklemek s

Açıklama

Düz bacak deadlift sizin denge ve gücüne bağlı olarak, zeminde bir veya iki ayak ile yapılabilir. Bu ücretsiz egzersiz ve fitness video Weekend Warrior Workout yapmak öğrenin. Uzman: Michael Bronco Bio: Mike Bronco Ironman yarışma dört kez yarıştı bir triathlete olduğunu. O Kean Üniversitesi ve Colorado State egzersiz ve spor bilimi okudu. Film yapımcısı: Tom DiDonato