Hey Mike Holly Bronco burada Bronco, Bronco Gym, ve biz size göstermek için gidiyoruz hafta sonu savaşçı egzersiz için triseps daldırma egzersiz. Basit pozisyonlar: Üzerinde oturmuş ayak parmakları göğsünüze doğru çekti ile zemin, topuklu zemine kazıyoruz. Tamam, ben 90 derecelik bir viraj hakkında omuz genişliğinden daha ayaklarımı biraz daha dar olması diz. Size popo bakacak parmaklarınızın elinizi alacak ve konum dışında üç inç ve biraz hakkında popo arkasında yerleştirmek için gidiyoruz senin kalça. Tamam, çok önemli bu bir yaptığınızda: hissetmiyorum emin olun omuz herhangi süzün. Tamam, biz

onun viraj dirsek. Yani biri. İki. Ne ile meşgulsün? Seni aldattım. Beş. Altı. Nefes. Sekiz. Dokuz. Ayrıca hamstring biraz hissedeceksiniz. Onbir. Oniki. Sekiz daha. Onüç. Bunlardan 20 temsilcileri gibi. Onbeş. Onaltı. On yedi. Onsekiz. Ondokuz. Yirmi. Eğer omuz düşünüyorsanız, kalçaların çok ileri bulunmaktadır. Yani Ellerinizi şekilde aşağı ve yukarı yönlü üzerine popo yakın kalmak emin olun. Yani o var. Hafta sonu savaşçı egzersiz triseps dip var.*

Açıklama

Ayak parmakları triseps dalış için işaret ile topuklar katta olduğundan emin olun. Bu ücretsiz egzersiz ve fitness video Weekend Warrior Workout yapmak öğrenin. Uzman: Michael Bronco Bio: Mike Bronco Ironman yarışma dört kez yarıştı bir triathlete olduğunu. O Kean Üniversitesi ve Colorado State egzersiz ve spor bilimi okudu. Film yapımcısı: Tom DiDonato