Ben gösteren olacak bir sonraki egzersiz eğik bir büküm denir. Sadece yapabilirsiniz Bu egzersiz diyastazın yaşıyorsanız değilse. Eğer diyastazın yaşıyorsanız değilseniz devam edin ve mat düz yalan. Ellerini başının arkasına koy, ışık başlı hissetmiyorum, devam edin ve karın kullanarak kaldırın, gerçekten sıkı tutarak, deneyin sırtınızı kemer için. Eğer sol diz doğru üzerinde sağ omuz asansör olarak Exhale ve tüm yol kat geri adım. Eğer, sağ diz sol omuz asansör geri aşağı tüm yol kat olarak Exhale. Genellikle biraz daha hızlı yapmak, ama senin için bence size zaman almak istiyorum senin nefes hakkında, al

yakmak başlarsa, kendinize zaman ayırın durdurmak ve bir saniye süreyle dinlenmeye ya da tamamen durdurmak yapabilirsiniz.

Açıklama

Bu ücretsiz gebelik egzersiz video profesyonel bir kişisel eğitmen eğik katlanmış, güvenli ve etkili bir prenatal spor egzersizi gerçekleştirmek öğrenin. Uzman: Ricketta Butler Bio: Ricketta Butler Sağlık Bilimleri Eğitiminde bir derece ile Florida Üniversitesi'nden mezun oldu. Halen bir kişisel antrenör ve grup fitness koordinatörüdür. Film yapımcısı Michael Carter