Ben göstermek için gidiyorum sonraki egzersiz sırtüstü pelvik tilt olduğunu. Devam edin ve yalan mat düz, çapraz karın sözleşme, sen, senin yanında eller aşağı off pelvik yukarı eğerek, glute kasları sıkma senin havaya kaldırın gidiş Zemin ve yavaş yavaş alt sırt aşağı, sen asansör olarak sıkmak ve daha düşük olarak nefes. Asansör, Yalnızca asansör gibi muhtemelen nefes olabilir gibi yüksek kaldırma, düşük nefes. Ve yapabilirsiniz Bu egzersiz diyastazın yaşıyorsanız ve değilsen. Asansör ve alt nefes verin. Bu aynı zamanda, size yöneldi biraz iğrenç ya da hafif hissettiğiniz, ayakta yapılabilir stand ve

Açıklama

Bu ücretsiz gebelik egzersiz video profesyonel bir kişisel eğitmen, pelvik tilt, güvenli ve etkili bir doğum öncesi spor egzersizi bir öğrenin. Uzman: Ricketta Butler Bio: Ricketta Butler Sağlık Bilimleri Eğitiminde bir derece ile Florida Üniversitesi'nden mezun oldu. Halen bir kişisel antrenör ve grup fitness koordinatörüdür. Film yapımcısı Michael Carter