Tamam ben sana göstermek için gidiyorum ilk egzersiz göğüs pres olduğunu. Biz gidiyoruz devam edin ve ilk üst vücut ekstremitelerde çalışır. Bu güçlendirmek için çok önemli Eğer bebek zaman üst vücut, onu taşıyacak kadar güçlü olacak ki ya da onu, gezginci taşımak, araba koltuğu, bebek bezi çanta, vesaire taşırlar. En iyi şey Hamilelik sırasında kullanmak için muhtemelen 1 £ 3 dumbbell ağırlıkları ise, bu en iyi şeyler kullanmak ve size hamilelik sırasında direnç tüpleri kullanmak istemiyorum. Göğüs presler 4 ay sonra yaşarsanız, sırt üstü yatarken, ilk göstermek için gidiyorum baş dönmesi veya hafif ser

, halter basın. Sen ağırlıkları gevşek kavrama sahip olduğundan emin olmak istiyorsanız, sıkmak istemiyorum Gerçekten-gerçekten sıkı, çok önemli, bu kaslar akan kan almak lazım Nefes ve egzersiz olarak nefes için. Efor Exhale, sürümü üzerinde nefes. Yine senin ağırlıkları ağır olmak istemiyorum; Yalnızca, bu gücü korumak için yapıyoruz güç kazanmak için değil. Nefes alın ve nefes verin. İyi ve nefes. Ve bunun için çok zor ise Karşılaştığınız eğer, tekrar hafif sers

Açıklama

Bu ücretsiz gebelik egzersiz video profesyonel bir kişisel antrenör göğüs pres egzersizleri, güvenli ve etkili bir prenatal spor egzersiz, öğrenin. Uzman: Ricketta Butler Bio: Ricketta Butler Sağlık Bilimleri Eğitiminde bir derece ile Florida Üniversitesi'nden mezun oldu. Halen bir kişisel antrenör ve grup fitness koordinatörüdür. Film yapımcısı Michael Carter