Tamam, pazı bukleler sonraki bulunmaktadır. Devam edin ve halter yakala ve tekrar göstermek için gidiyorum ilk oturur pozisyonda pazı bukleler. Destek olması gerekir o sizin için. Eller senin yanında gelip gidiyoruz, abs, gerçekten sıkı devam edin ve uzak bu avuç içi söndürmeden vardır vücudunuzdan mümkün olduğunca vücudunuza yakın tutarak dirseklerinizi. Sen gidiyorsun Nefes ve alt tüm yol kadar kaldırın olarak nefes. Kilitlemeden tamamen uzatın Dirseklerinizi. Kadar uzanan, düşük nefes, nefes sıkmak. Yine size emin olun Bu dirsek kilit yok. Eğer kıvrılıp zaman düşük olarak nefes sen, nef

, birlikte omuz bıçakları, abs sıkı ve nefes asansör, düşük nefes. İyi, asansör nefes ve alt nefes. Eğer bir damla gerekir tekrar olursa ağırlık, bunu yapmak için çekinmeyin. Asansör nefes düşük nefes. Devam edin ve inmesi ve asansör ve daha düşüktür. İlave desteğe ihtiyacınız varsa size kalça o eli yerleştirebilirsiniz. Ve asansör ve alt. Ve sonra, karşı tarafa geçmek için gidiş lift ve alt nefes ediyoruz. Kol ve geriye o vücudu rock çalışın böylece hareketli tek şey

Açıklama

Bu ücretsiz gebelik egzersiz video profesyonel bir kişisel eğitmen, pazı bukleler, güvenli ve etkili bir doğum öncesi spor egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Ricketta Butler Bio: Ricketta Butler Sağlık Bilimleri Eğitiminde bir derece ile Florida Üniversitesi'nden mezun oldu. Halen bir kişisel antrenör ve grup fitness koordinatörüdür. Film yapımcısı Michael Carter