Ben göstermek için gidiyorum sonraki karın egzersiz sırtüstü karın krizi olduğunu. Bu sizi mide bulandırıcı yapmaz veya başlı ışık devam edin ve düz yalan Yine eğer senin geri, dizlerinizin başınızın arkasında ellerini, bükük, ve karşılaştığınız değilseniz tabii bu Herhangi diastaz. Çok yavaş, çok kontrollü asansör exhale, omurgaya göbek. İyi, öyle değil Kendiniz için bu daha zor hızlı gidiyor ya da yapma konusunda. Gerçekten kontrol etmek istiyorum. Eğer asansör olarak nefes, daha düşük olarak nefes. Dirseklerinizi geri tutun; tutmak gözlerin üzerinde duruldu tavanda bir şey sizin boyun çekmeyin böylec

n çalışın ve değil mi Yukarı gelip senin karın şişkinliği görmek istiyorum. Eğer bilmediğimiz çıkıntı görürseniz yüksek gelmek istiyorum. Emin değiliz yapmak, böylece karın aşağı bakmaya devam - Exhale çıkıntı görüyorum. Nefes ve nefes.

Açıklama

Bu ücretsiz gebelik egzersiz video profesyonel bir kişisel eğitmen karın egzersizi, güvenli ve etkili bir prenatal spor egzersizi gerçekleştirmek öğrenin. Uzman: Ricketta Butler Bio: Ricketta Butler Sağlık Bilimleri Eğitiminde bir derece ile Florida Üniversitesi'nden mezun oldu. Halen bir kişisel antrenör ve grup fitness koordinatörüdür. Film yapımcısı Michael Carter