MARCELLE LEE: savaşçı pozlar devam. Biz yukarı silah açmak için gidiyoruz, açmak yukarı ayaklar, güzel ve geniş bir kez daha, üç ayak ya da daha fazla, tamam. Seyir, bir ayağı dışarıda Torna parmaklarınız da, o diz bükme, göğüs kafesi ulaştı. Bu kez, ulaşan, diz dirsek Bu kol yukarı. Biz geriye spinal büküm içine çalışmaya gidiyoruz. Bu yüzden biz ulaşmak, bu kol alacağım Bizim beline etrafında tüm yol. Şimdi bizim ne kadar küçük ya da biz açacağım kalmış. Yani kaldıraç, izlemek için bedenimi kullanmak için gidiyorum ve bunu büküm ve ben bakmak Tavan, abs ve nefes vardır. Karın, obliques içine Çalışma güçlen

senin uyluk üst. Geriye bakıldığında, nefes. Ulaşan, arka poz dışarı geliyor, basın yukarı yukarı basın için quadricep kas kullanın - oh, Bu, silah açmak, bacak düzeltin iyi hissettiriyor, birlikte adım toe noktaları ve silkelemek. İyi, çok iyi, harika gidiyorsun.

Açıklama

Profesyonel bir hatha yoga eğitmeni ve meditasyon uzmanı bu ücretsiz sağlık ve fitness video hatha yoga poz geriye spinal büküm ayakta yapmak öğrenin. Uzman: Marcelle Lee Bio: Marcelle Lee, 20 yılı aşkın için sertifikalı Hatha yoga eğitmeni, hayatın her kesiminden insana atölyeler, sınıflar ve özel talimat verdi. Film yapımcısı: Nathan Nili