MARCELLE LEE: Pekala, devam edelim. Bu pozisyondan, ayak parmakları altında kıvrılmış. Hepsi Eğer dirsek kalmak yapmak için gidiyoruz, yukarı kalça basın aşağı topuklar streç, in karın, yere burnunu germek ve nefes. Şimdi, sen nasıl kontrol Bir üçgen konumu gibi şekil olacak. Tamam, bu üçgen konumunu kontrol ve Nefes. Bu gelen, bütün vücudu uzanan, üst kol güçlendiriyor topuklar omurganın ucuna kadar tüm yol. Omurganın uç itibaren tüm yol yukarı başın üstüne. Ve dinlenme, geri dizlerinin gelen geri çekerek, dizler ayrı, ayak parmakları birlikte zemine başının, arkanda kollar ve dinlenme üst.

Açıklama

Profesyonel bir hatha yoga eğitmeni ve meditasyon uzmanı bu ücretsiz sağlık ve fitness video nesil için hatha yoga köpek yatıyor pozlar yapmak için öğrenin. Uzman: Marcelle Lee Bio: Marcelle Lee, 20 yılı aşkın için sertifikalı Hatha yoga eğitmeni, hayatın her kesiminden insana atölyeler, sınıflar ve özel talimat verdi. Film yapımcısı: Nathan Nili