MARCEL LEIGH: Pekala, biz bir yatar pozisyonda gitmek için gidiyoruz. Hadi şu kullanmama izin Karın birinci katta almak için. Yani, kadar ulaşan ileriye ulaşan kollarınızı yukarı streç, yedekleme ve yuvarlak ulaşan aşağı doğru döndürün. Ve bu sefer, orada kal. Pekala. Şimdi, bu biz katta hizalama pozisyonu aşağı yalan söylüyorsun, kalça, kol daha ayaklar açık geniş yanında Vücudunuzun kadar avuç içleri, başınızı sallayın, omuzlarınızı sallayın her şeyi biraz ver Başını kaldırıp, sallayın. Yani hizada olduğundan emin olmak istiyorum. Boyun Rulo ve İyi baş aşağı ve nefes. Pekala, biz başlayacak bir sonraki

manız gidiyoruz tüm dizlerinizi bir tarafa düşürdüm onları yere düşmesine izin olduğunu. Görmek nasıl düştü? Başım, şimdi karşısında bakıyor ve ben nefes alıyorum. Eğer getirmek istiyorum dizler biraz yukarı, senin karın ve derin bir nefes sıkmak. Şimdi tüm hatırlıyorum senin ekshalasyonlar, vücudunuzun streç içine derin ve daha derin batar.

Açıklama

Profesyonel bir hatha yoga eğitmeni ve meditasyon uzmanı bu ücretsiz sağlık ve fitness video nesil için Hatha Yoga yan büküm yapmak öğrenin. Uzman: Marcelle Lee Bio: Marcelle Lee, 20 yılı aşkın için sertifikalı Hatha yoga eğitmeni, hayatın her kesiminden insana atölyeler, sınıflar ve özel talimat verdi. Film yapımcısı: Nathan Nili