Havlu kullanarak Bu egzersiz Quad streç denir. Ve sadece gelmek istiyorum yüzükoyun pozisyonda aşağı. Ayağınızın etrafında havlu getir. Ve sadece hafifçe kaldırarak, çekin sadece biraz yukarı, yerden bacak. Ve gerçekten doğru uzatma düşünmeye senin kuadriseps. Daha derin bir streç götürün için, kapalı, biraz yüksekse quad yukarı kaldırın kat. Ve elinizle, çekin. Ve sonra sadece hafifçe, streç tutarak yaparken Burnunuzdan nefes alın. Ağzınızdan dışarı. Ve nefes her zaman, bakınız Eğer bacak yukarı, biraz daha yüksek asansör eğer. Ve senin kuadriseps germe yaparken, aslında büyük bir gluteal egzersiz

Açıklama

Eğer havluya hafifçe çekin gibi dörtlü aracılığıyla uzatmak unutmayın. Bu ücretsiz egzersiz videoları bir profesyonel fitness eğitmeni bir havlu kullanarak dört uzanıyor yapmak öğrenin. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz