Merhaba, benim adım Benna Miller ve bu klibi Uzman Köyü adına biz yapıyor olacak, ab iş, ama biz pazı işi olacak kolunuzun bu parçasıdır ve triseps sadece üst kol arka tarafı çalışır. Bu streç bant denir. Ben gidiyorum ayaklarımın dibine etrafında yerleştirmek. Bu streç bantları her zaman bir sap ile birlikte gelir. Sen aşağı rulo gidiyoruz ve silah uzatmak için gidiyoruz. Sen dirseklerinizi istemiyorum tam bu anda senin yanında, biz ileriye silah tutmak için gidiyoruz. Biz gidiyoruz nefes ve kolları yukarı kaldırın ve nefes ve alt. Bu çekirdek çalışır. Bunu görebilirsiniz Burada pazı çalış

tik C-omurga ve biz ileriye bizim silah getirdim, sen size dirsek getirdim senin kalça ve bir exhale ile size size karşı silah çeker. Eğer uzun boylu oturmak triseps yapmak için, veya mümkün olduğunca uzun boylu. Kolların omuz yüksekliğinin altında, sen, sıran omzunu çekerek Aşağı bıçakları ve kollarınızı geniş ve serbest bırakma düğmesine basın. Dışarı uzatın, tür sen gibi kürek, dışarıda ve serbest bırakınız ve en bir soluk veren atalım. Out ve böylece avuç içi tu

Açıklama

Pilates bu ücretsiz fitness video tüm vücut tipleri için mantıklı bukleler yapmak öğrenin herkesin yapabileceği egzersizleri. Uzman: Benna Miller İletişim: www.bodiesbybenna.com Bio: Benna Miller yetişkinler, çocuklar ve "biraz" daha olgun nüfus için uygunluk konusunda uzmanlaşmış sertifikalı pilates eğitmeni olduğunu. Film yapımcısı: Traci Holsey