Bu segmentte bu hariç makas tekme aynı fikri ile gidiyoruz Zaman biz gerçekten uyluk dışarı yakmak için gidiyoruz. Şimdi bu çok daha zordur. Yani, rahat, bu nedenle eğer o devam edin. Ama eğer o sadece devam edebilirsiniz düz yukarı ve aşağı makas tekme ile ilgili. Bu bir arkasındaki fikir geri dönmek için yine Sırtında senin aynı pozisyonda aşağı doğru. Ama bu kez bizim bacaklar şeyler yapacağız biraz farklı. Aksine düz yukarı ve aşağı tekme daha, biz, bu ayak parmakları işaret istiyorum güzel bir yumuşak diz böylece biz üzerinden eklemlere yapmıyoruz. Ama biz büyük bir yapmak istiyorum ayak

ıkçası biraz daha hızlı olacak tüm yol etrafında. Ya da götürün ve taklit bir V Kind ile daha büyük bir daire yapabilirsiniz gibi parmakları bir daire çizerek ediyoruz. Gerçekten gidiyoruz, bu bacaklarını işaret Güzel bir streç tüm dörtlü aracılığıyla yolunuzu ve uyluk bir yanık hissediyorum. Çünkü Böyle devamını çalışıyoruz senin ayak devamını gerçekten egzersiz gidiyoruz kas.

Açıklama

Kilo ve iç uyluk egzersiz kapsayan bu ücretsiz egzersiz video kas inşa etmek için iç uyluk hedefleyecek Sekiz egzersiz anlamaya öğrenin. Uzman: Jamie Smithers Bio: Jamie Smithers Nike, VPX en Redline için çalışan, iki yıldan fazla bir fitness modeli olmuştur ve Oksijen Dergisi'nde yer olan. Film yapımcısı: Bob Hunt