Bu segmentte bir kez daha biz o uyluk üzerinde çalışıyoruz. Sen, işe başlamak için gidiyoruz seçebilirsiniz bu bir tür rahat olman senin vücut pozisyonunu koymak. Bazen Böyle kendinizi tutmak için biraz daha zor o yüzden bizim dirsek aşağı başlayalım bu yüzden biz burada bizim bileğinde çok zorlayarak değil. Biz tamamen bir bacak çekmeye gidiyoruz Diğer bacak üzerinde. Şimdi denemek ve mümkün olduğunca diz tutmak en iyisidir. biliyorum zor, o içeriye işaret etmek istiyorum eğilimindedir. Sen düz bu bacak koymak için gidiyoruz sadece bu aşağı kol almaya gidiyoruz ve bükülmüş olduğunu bacak

anlış egzersiz bütün zaman yapıyor. Biz bu bacak çekmeye gidiyoruz dışarı, o darbeleri yapmaya devam ve büyük bir iç uyluk egzersiz almak için gidiyoruz ve sonra sadece diğer tarafa geçin.

Açıklama

Altında-bacak iç uyluk hedefleyecek egzersiz için asansörler kilo ve iç uyluk egzersiz kapsayan bu ücretsiz egzersiz video kas inşa öğrenin. Uzman: Jamie Smithers Bio: Jamie Smithers Nike, VPX en Redline için çalışan, iki yıldan fazla bir fitness modeli olmuştur ve Oksijen Dergisi'nde yer olan. Film yapımcısı: Bob Hunt