Yani bu klipte, sana Setu Bandhasana gösteren olacağım, ya da bir köprü var desteklenen Hamileliğin ilk üç ayında olan kadınlar için poz. Bu yapmak için harika bir yoldur pasif arka viraj tür ve tür açık her şeyi izin ve sakrum yumuşatır. Yani, buradan devam edin ve yapışkan mat üzerine gelip gidiyoruz; döşeme senin sırt ve daha sonra devam edin ve yakın olabildiğince kalça doğru ayak çizin. Yani izin Dizler açık ve siz de bunun için blok yakındaki istiyorum gidiyoruz. Yani dizleri olan, ayakları doğru dizler açık bırakabilirsiniz ve yürüyüş var kalça, sen katta ellerinizi yere gidiyoruz; içine

üvenli hissediyor altında omuzlar. Biraz omzuna geride ellerini toka edebilirsiniz açıcı. Ayaklar hala paralel emin olun ve sadece tüm karnından derin nefes akciğer tepelerine kadar bir şekilde ve boğaz ön yumuşak olmasını sağlar. Ve tekrar, glutes yumuşatmak için izin ver; sadece her şey tailbone etrafında açık ve nefes alsın. Ne zaman Eğer poz omuzlarınızı rahatlatmak, go ahead ve omuz açmak çıkıp hazırsınız. Senin tippy ayak üzerine gelin; Eğer alttan bloğu

Açıklama

Bidge poz hamile kadınların ilk trimesterde boyunca aktif ve sağlıklı kalmak için harika bir yoga egzersiz. Bu ücretsiz video deneyimli bir yoga eğitmeni gelen Yoga ve egzersiz ipuçları ile sağlıklı bir hamile kadını kalın. Uzman: Nisan Kirkhart İletişim: www.workofheartyoga.com Bio: Nisan Kirkhart, MSW, 12 yıldır yoga ve Queens Yoga Enstitüleri YogaVeda 260 saatlik Öğretmen Eğitimi ile 2004 yılında sertifikalı yoga eğitmeni girmiştir. Film yapımcısı: Nathan Nili