Bu klipte ben gidiyorum Peki nasıl Virabhadrasana 2 ya da savaşçı 2 yapacağınızı gösteren edilecek Gebeliğin ilk üç ayında kadınlar. Yani ayaklarınızı da yapışkan mat yayılmış geliyor Geniş, yaklaşık bir kendi ayakları uzunluğu. Ve buradan silah nefes gidiyoruz omuz yüksekliği yaklaşık yukarı, ama uzağa kulaklardan, rahat omuz tutun. Otururken, Nefes nefes verirken yukarı güzel ve uzun boylu, arka ayak çevirmek, doksan derecelik dışarı sağ ayak çevirmek yaklaşık kırk beş. Nefes verirken, güzel ve uzun boylu oturan sağ diz bükme ve Sonra sağ elle bakan. Savaşçı iki hüner burada bazen çekmektir Bizim

aniye sürebilir, her iki tarafta bu pozu yapacağız Yan. Sen kalça açarak, güçlü uyluk inşa ediyoruz. Bu başlamak için harika bir yoldur Hamilelik boyunca hazırlar. Ve Nefes alırken yavaşça düzeltmek için gidiyoruz O sağ diz ayak arka paralel çevirmek, silah nefes, geri ayakta geliyor ve geri omuzları yuvarlayın. Ve sonra diğer tarafta poz yapmak hazırlar. Bu sizin yanınızdaki var Hamileliğin ilk üç ayında kadınların Warrior 2.

Açıklama

Savaşçı iki poz hamile kadınların ilk trimesterde boyunca aktif ve sağlıklı kalmak için harika bir yoga egzersiz. Bu ücretsiz video deneyimli bir yoga eğitmeni gelen Yoga ve egzersiz ipuçları ile sağlıklı bir hamile kadını kalın. Uzman: Nisan Kirkhart İletişim: www.workofheartyoga.com Bio: Nisan Kirkhart, MSW, 12 yıldır yoga ve Queens Yoga Enstitüleri YogaVeda 260 saatlik Öğretmen Eğitimi ile 2004 yılında sertifikalı yoga eğitmeni girmiştir. Film yapımcısı: Nathan Nili