İlk Trimesterde Prenatal Yoga : Isınma Doğum Öncesi Yoga İpuçları

Spor

27 EYLÜL 2008, CUMARTESİ

İlk Trimesterde Prenatal Yoga : Isınma Doğum Öncesi Yoga İpuçları

I Heart Of Yoga İşin Nisan Kirkhart değilim. Ve bu klipte, ben sadece göstermek için gidiyorum nasıl ilk olan kadınlar için doğum öncesi yoga için sıcak kadar yapmak trimester. Yani, bir kedi-inek streç gelmek için gidiyoruz. Ve boyunca, artık hamilelik, sen yumuşak kalmak için göbek izin hakkında düşünmek için gidiyoruz sizin oluşturmaktadır. Yani, hatta kedi inek, sen karın yumuşak olmasını sağlamak için gidiyoruz. Yani, üstüne gel senin yapışkan mat ve elleri ve dizlerinizin üzerine geliyor. Yani, eller doğrudan olmalı omuzlar altına, omuz mesafesi dışında, parmaklar, güzel ve geniş yay

ılır. orta parmak mat ön tarafına doğru çeker. Emin tüm yerleştirerek değiliz olun palmiyeler topuklu içine ağırlık, ancak endeksin ilk knuckle basarak Parmak ve yapışkan mat içine başparmak arasındaki ağ. Dizler kalça mesaf

e vardır ayrı, doğrudan kalça altında. Ve buradan, Nefes alırken, sen yatırmak için gidiyoruz kuyruk kemiği ve baş bakmak için. Eğer nefes Ve, üst çizmek için gidiyoruz geri tavana doğru ve hemen altında kuyruk

“Hamile kadınlar yaralanmaları önlemek için yoga pozlar yapmadan önce ısınma çok önemlidir. Bu ücretsiz video deneyimli bir yoga eğitmeni gelen Yoga ve egzersiz ip...”

expertvillage

kemiği eğin. Karın yumuşak olmasını sağlar. Yani, sadece Tamam, omuzlar üzerinden yuvarlama mi? Ve yine, kuyruk eğerek, teneffüs Kemik ve kafa bakmak için. , Exhaling zar zor eğerek, omuzlar üzerinden yuvarlama altında kuyruk kemiği. Karın yumuşak olmasını sağlar. Solunması, bakıyor. Exhaling, yuvarlama omuzlar sayesinde böylece oradaki streç hissettiğiniz ve hızda devam Kendi nefes. İstemediğiniz rağmen, poz dışarı biraz daha fazla ısı elde etmek için ısın

masına, sen devam et ve nötr geri omurga getirmek için gidiyoruz. Ve bu zaman nefes olarak, sol baldır geriye uzanıyor. Hazır ve kararlı hissediyorum, go ahead ve gerekirse yeniden ayarlayın. Hala Devam edin ve yerden sol bacak çizmek topuk ile ulaştı. Güvenli hissediyor Ve sonra, ileri sağ elini çizebilirsiniz yerden. Yine, mat bakıyordu baş tacı ile ulaştı. Bu yüzden, Eğer aracılığıyla ulaşıyoruz aynı zamanda doğru parmaklarımın arasından ulaşıyoruz sol topuk. Ve burada bir kaç nefes alın. Nefesinizi tutmayın. Ve sonr

a, ilgili kayıt Üçüncü nefes, go ahead ve geri yere sol diz ve sağ elini serbest bırakın. Ve o zaman biz diğer tarafa geçmek gerekir. Yani, sağ baldır boyunca uzanan. Ve sizi hazır hissediyorum, go ahead ve yerden o ayağını çekmek ve sol kolunun aracılığı ile ulaşabilirsiniz. Yine, tutma, sol parmaklarınızın üzerinden ulaşan ve sağ topuk ile ulaşan Üçüncü nefes nefes olarak üç nefesler için, ve, sol elini bırakın ve geri yere sağ diz. Ve bu kedi-inek kadınlar için ısınmak olan kendi Gebeliğin ilk trimester.

Açıklama

Hamile kadınlar yaralanmaları önlemek için yoga pozlar yapmadan önce ısınma çok önemlidir. Bu ücretsiz video deneyimli bir yoga eğitmeni gelen Yoga ve egzersiz ipuçları ile sağlıklı bir hamile kadını kalın. Uzman: Nisan Kirkhart İletişim: www.workofheartyoga.com Bio: Nisan Kirkhart, MSW, 12 yıldır yoga ve Queens Yoga Enstitüleri YogaVeda 260 saatlik Öğretmen Eğitimi ile 2004 yılında sertifikalı yoga eğitmeni girmiştir. Film yapımcısı: Nathan Nili

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Bo Personel Teknikle...

SONRAKİ

İlk Trimesterde Pren...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!